Jak kasa jest dla Ciebie aż takim problemem, kup sobie hantle z regulowanym obciążeniem, tak 16 kg albo kettle (takie odważniki jakby). Da się z nimi robić zarąbisty trening wielostawowy, pokombinować z różnymi ćwiczeniami, poczytaj Dział Trening Domatora. Do tego ćwiczenia z ciężarem własnego ciała i też będzie ok. Wiadomo, własny sprzęt czy [...]
najpierw dietka + gainer/biało/carbo do jej uzupełnienia. a jeśli kredke to od mono zaczynaj ale najpierw dopracuj dietke/trening + poczytaj trening domatora bo ćwiczac w domu i majac jeszcze troche sprzetu mozna naprawde b.dużo zrobić
nie patrz na swoich kolegow, bo zaloze sie ze ich plany treningowe jak i wiedza jest zbyt mala zeby co kolwiek osiagnac.Cwiczyc trzeba z glowa, a taki 14-16latek jesli go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore [...]
[...] nie dla osoby z takim stażem. Jako osoba nie wytrenowana Twój organizm regeneruje się wolniej po ćwiczeniach niż osoba wytrenowana o wyższej sprawności fizycznej. Staż treningowy na siłowni : przez 3 miesiące robiłem pompki i inne ćwiczenia, od 2 miesięcy na siłowni. Trening domatora to nie trening siłowy na wolnych ciężarach. Twój staż to [...]
czemu netfan go zbeształeś?? Przecież dobrze mówi, może nie dokońca dobrze. Dobrym treningiem na spalenie tłuszczu jest właśnie trening ACT, który można wykonać w domu, w którego sład wchodzą właśnie pompki, brzuszki, przysiady, wspięcia itp. (zobacz trening domatora). Po tych ćwiczeniach idziemy sobie poskakać na skakance przez jakieś 15-20 minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w domu to lepiej trening domatora 3 razy w tyg i wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Jaki masz sprzęt do dyspozycji? Moim zdaniem trening domatora to ogólnorozwojówka i trening 3x w tygodniu. Po takim systemie miałem najlepszy efekt. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-23 17:10:59
Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdrowe odzywianie i trening domatora tylko Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html chyba ze zapiszesz is edo jakiegos klubu sportowego i zaczniesz uprawiać jakiś sport ;-)
Sheik ma racje nie musisz być bykiem napakowanym żeby komuś ***.. jeśli zależy Ci na treningu do dobrze Ci poradził trening domatora tam wyżej Sheik dał Ci link naprawde działa do tego poczytaj sobie jeszcze troche np na stronie www.bokspolski.pl tam znajdziesz w dziale trening poprawne wykonywanie uderzeń, uderzaj na początku w powietrze a potem [...]
[...] jak narazie powieniennes wiecej pływac niz cwiczyc i postarac sie o dobre wyniki z w-f a po kilku miesiacach gdy wzmocnia ci sie odpowiednio wsie stawy zaczynaj pozadny trening domatora i po takim treningu ic elegancko na isłke a bedziesz szedł do pszodu jak burza. a i na poczatku pamietaj zeby cwiczyc na sucho nie ma co kupywac od poczatku [...]
[...] 17% Aktywność w ciągu dnia : 10godz aktywnosci w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower jak mam chwile czasu,3xtydz 5km biegu 70%-80%HBmax 2-3xtydz trening domatora (drazek,sprezyny) Odżywianie : raczej zdrowo duzo wazyw owocow niestety czasem nie mam czasu i wtedy ;( jem co sie da Cel : poprawa estetyki i [...]